Le Do In
C'est le Shiatsu que l'on pratique sur soi.
Le mot Do In veut dire en japonais "Etirer pour faire circuler". Dans le Do In, nous étirons le corps et notamment les méridiens dans des postures simples pour faire circuler l'Energie ou Ki en japonais.
Notre état de santé est basé sur l'équilibre énergétique du Corps et de l'Esprit. Faire circuler l'énergie au quotidien permet à l'énergie bloquée de circuler, au manque d'énergie de se remplir et de s'échapper l'énergie en surplus.
Nous devenons autonomes et responsables de notre propre état de santé.
Une séance de Do In s'articule autour de plusieurs axes :
Prise de conscience du Hara, notre ventre et Centre de gravité à travers l'alignement postural et la respiration.
Ancrage et Alignement :Ressentir la posture entre Terre et Ciel. Je m'ancre à la Terre en laissant tomber le poids de mon corps vers le sol à partir de mon centre.
Je m'aligne vers le Ciel en étirant ma colonne vers le haut.
Respiration profonde dans le ventre.
Etirement dans des postures simples dynamiques ou statiques.
La pratique yang est une mise en mouvement. Elle se fait par une gestuelle rapide et répétée un grand nombre de fois surtout en début de séance ou en début de journée.
Elle est suivie par une pratique Yin, ou le corps et l'esprit se posent dans des postures tenues plus longtemps pour atteindre les couches d'énergie plus profondes.
La visualisation laisse l'intention faire son oeuvre.
Je visualise des couleurs chaudes comme le rouge pour chauffer le Ki et stimuler l'énergie du Coeur. Je visualise des couleurs froides comme le noir ou le bleu profond pour stimuler l'énergie de l'eau qui siège dans nos reins énergétiques au fond du corps.
La méditation ou écoute consciente et bienveillante du corps et de l'esprit vide ma tête et m'ouvre à plus d'espace.
Le Do In au fil des saisons.
Chaque saison est une invitation à accueillir l'esprit de la Nature en nous. En Automne, nous célébrons le Métal formé par le couple Poumon/Gros Intestin. Respirer, lâcher prise, nous préparer à l'Hiver....
Chaque saison nous met en résonance avec une phase de l' énergie. Elle inscrit un rythme interne qui stimule nos organes et notre esprit de façon à chaque fois spécifique.
Les sons de guérison.
Les sons sont vibrations et nous ouvrent aux chants de nos organes.
Le son OU es profond et résonne dans nos os et nos reins.
